★要チェック♪電気シェーバーを持っていないのでしたらエステサロンに行く前に予め買っておくと良いでしょう


★要チェック♪電気シェーバーを持っていないのでしたらエステサロンに行く前に予め買っておくと良いでしょうブログ:2016/03/20


効果的なシェイプアップの方法といえば、
やはり、栄養バランスのとれたご飯をしっかりと食べて、
トレーニングしてシェイプアップするという方法ではないでしょうか。

どのくらいシェイプアップしたいかにもよりますが、
ある程度の体重を落としたいなら、
食生活の改善とご飯は、シェイプアップに不可欠です。

健康的にシェイプアップするためのご飯の目安としては、
脂肪分がご飯全体の30%未満で、タンパク質が20%くらい、
野菜やフルーツは一杯食べて、
色んな種類の炭水化物を50〜60%くらい摂るのが良いそうです。

油を抜くとか、脂肪を全然摂らないとか、
炭水化物を極端に減らしたり、抜いたりとかは、
絶対にやめましょう!

栄養の偏ったご飯で、
一時的に体重を落としたとしても、
元のご飯に戻すと、
あっという間にリバウンドをしてしまいますし、
病気を引き起こす要因にもなりかねませんよ!

バランスの良いご飯を摂り、間食を減らすのが、
シェイプアップには最適なのです。

また、食生活の改善と一緒にトレーニングも行ないましょう。
その時に気をつけたいのが、
トレーニングしたから、少しくらい食べても大丈夫と油断してしまうことです。

せっかくトレーニングしても、それ以上にカロリーをとってしまっては
シェイプアップになりません。
トレーニングで消費されるカロリーって、驚くほど少ないんですよね。

逆に、おかしを食べたくなった時、
このカロリーを消費するためには、
どのくらいトレーニングしなければいけないかと考えたら、
少しは間食が減るかもしれませんね。

とりあえずは、今よりもトレーニング量を増やして、
間食と外食を極力減らすことから
シェイプアップを始めてみてはいかがでしょうか。


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